top of page

5 TIPŮ jak jednoduše tvořit návyky

Jestli se už nějakou dobu snažíš v něčem posunout, ale po nějaké době se zase ocitáš na začátku, tak je Ti už asi jasný, že děláš něco špatně.

Smutný, ale je to tak! 🙃 Ale nezoufej! Přináším Ti pár tipů, které Ti pomůžou přeměnit své cíle v realitu. 😉

Všichni jsme zažili, že jsme zhubli, ale jenom na chvíli. Třeba na léto nebo kvůli nějaké důležité události. A jak bylo „po“ , tak jsme zase přibrali. Nebo že nám partner nebo partnerka při blížícím se rozchodu naslibovali hory doly a vydrželo to sotva pár týdnů než se slibované chování vrátilo k původnímu 😕 Určitě taky všechny známe, že v práci nebo ve škole makáme jako diví třeba měsíc a pak polevíme.

Mně se v životě staly všechny tři případy a některé dokonce opakovaně 😝 No, ale kde je ta chyba? Co dělám špatně? Ptala jsem se vždycky! Určitě musí být nějaké cesta, jak vyladit partnerské soužití nebo jak se dlouhodobě držet svých cílů!

A naštěstí jsem zjistila, že je. 🤩 Je to cesta budování postupných návyků.


 

Protože to, co děláme jen krátkodobě,

nám nikdy nemůže přinést dlouhodobé výsledky!

 

Takže pokud chceme mít svou vysněnou postavu nebo se cítit energicky KAŽDÝ DEN SVÉHO ŽIVOTA, začněme pracovat na svých návycích.

Pokud chceme být lepší partnerkou/em, zaměřme se na návyky - činy, které můžeme a jsme ochotni dělat pravidelně. Ne jen okouzlit a pak zase uhasnout.


Ale vytvořit si takový pravidelný návyk NENÍ vůbec tak JEDNODUCHÉ, jak se může zdát.


Bohužel si nestačí říct: „Peťo, zítra začínám! „


To jsme taky určitě všichni zkusili 😝 Rozhodnutí ve stylu: zítra začnu jíst zdravě, zítra začnu cvičit, zítra už nebudou v mém životě žádné překážky a všechno půjde hladce. 😅 Nene, mozku, který má naše návyky pod kontrolou nestačí jen ŘÍCT. Je potřeba budování návyků trochu AKTIVNĚ podpoř


A já Tě v této sérii tipů podpořím 5ti VYCHYTÁVKAMI, které Ti pomůžou v realizaci.

Tady jsou:

  1. Ujasni si svůj cíl a motiv! 🎯

  2. Propoj se s lidmi se stejným záměrem. 👭👫

  3. Dělej malé, ale jisté krůčky. 👣

  4. Připrav se předem na překážky. 🚧

  5. Podpoř svou vytrvalost odměnou! 🏆

 

A dneska si prakticky projdeme první TIP!

🎯 UJASNI SI SVŮJ CÍL A MOTIV

Může to znít jako klišé a možná si říkáš, že to na Tebe skáče ze všech stran z různých webů o osobním rozvoji. Ale ruku na srdce 🖐❤️ kdy sis naposledy jen tak sedl/a a napsal/a si na papír svůj cíl?

Já jsem spíš praktik. Nejsem zastánce mnoha informací, které člověk stejně zapomene nebo nemá prostor v životě použít. Jsem zastánce PÁR STĚŽEJNÍCH BODŮ, ale OKAMŽITĚ REALIZOVANÝCH v běžném životě. Tak rozvíjím své klienty a takové tvořím online programy - praktické, okamžitě vstupující do života člověka.


Proto v tomto prvním pravidlu přicházím s úkolem. Předpokládám, že jsi se už mockrát setkal/a s tím, proč je důležité mít stanovený cíl a z jakých všech důvodů 😜

Dnes Tvůj cíl přeneseme z myšlenky do reality 💭🔜🌍

Takže vezmi si papír a tužku a jdeme na to!


✍️ Zodpovíme si pár zásadních otázek:


Oblast: CÍL 🎯

Čeho chceš dosáhnout?
Co chceš v této oblasti dosáhnout dlouhodobě?

Oblast: MOTIV

Co všechno Ti to přinese do života?
Jaké je Tvé hlavní „proč“? Proč tomu chceš věnovat své úsilí?

Oblast: IDENTITA 🙋‍♀️

Koho znáš, že už má to, co chceš?

👍 Super. Teď si to přečti. Je to opravdu to, co chceš? Jestli ano, gratuluji, máš jasno! Jestli to není ono, vyplň si to znovu! Dokud nebudeš cítit, že to je ono!


A z toho vyplývá i Tvůj AKČNÍ ÚKOL na následující dny 😉


Vždycky, když se dostaneš do situace, která se nějakým způsobe týká Tvého cíle... (Například chceš jíst méně sladkého a najednou jdeš kolem kavárny a zvažuješ, jestli se nestavit na kafčo a nějaký zákusek nebo odolat. Nebo otevíráš lednici a vybíráš si, jestli si k snídani dát rohlík s marmeládou nebo radši vajíčka.)

... polož si otázku:

Co by na mém místě udělala osoba, kterou jsem si ve cvičení s Peťkou napsala?

Tak věřím, že jsem Ti dnes byla přidanou hodnotou.


Pokud vnímáš obsah jako užitečný, dej mi vědět. Budu ráda za každou zpětnou vazbu a spojení 🤜🤛

A jestli vnímáš můj obsah užitečný pro společnost, šíř ho dál 😉🙏


Tak zase za pár dní "ahoj" u pokračování 🙋‍♀️


Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše