KOMPLEXNÍ FITNESS KOUČ
ZŮSTAŇ V POHYBU!
VYPĚSTUJ SI SVÉ ZDRAVÉ NÁVYKY
O PROGRAMU
TVÁ CESTA K VYSNĚNÉ POSTAVĚ FOREVER
Stává se Ti, že začneš cvičit, ale po pár měsících zase skončíš? Připadá Ti, že na to nemáš čas a občas ani chuť? Nebo cvičíš, ale pořád se nedostavují výsledky?
Tento online fitness program Tě naučí pracovat se svým tělem komplexně. Díky tomu můžeš hubnout, udržet si vysněnou postavu nebo třeba vyrýsovat nějaké ty svaly na těle.
Čeká Tě aktivních 9 týdnů, kde si budeš vytvářet svůj vlastní zdravý životní styl.
Budeš cvičit, zabývat se svými stravovacími návyky a já Tě provedu oblastmi, které jsou pro úspěch důležité.
V ČEM JE PROGRAM JEDINEČNÝ
V KOMPLEXITĚ!☝️ A AŤ UŽ CHCEŠ HUBNOUT NEBO SE UDRŽET V KONDICI, JE TŘEBA NA CELÝ FITNESS STYL DÍVAT KOMPLEXNĚ. PROTO SE BUDEŠ VĚNOVAT POHYBU, STRAVĚ A TAKÉ SVÉMU MINDSETU.
POHYB 🏃♀️ + STRAVA 🍏 + MINDSET 🧠 = JISTOTA ÚSPĚCHU 🏆
NAUČÍŠ SE POSLOUCHAT SVÉ TĚLO A TAK MŮŽEŠ SVÝCH FITNESS CÍLŮ DOSAHOVAT DLOUHODOBĚ, I KDYŽ SE BUDOU BĚHEM ŽIVOTA MĚNIT.
VĚNUJEME SE VŠEM TĚMTO OBLASTEM:
Aby mělo tělo dostatek vhodného pohybu, který Tě bude bavit.
Abychom výsledek podpořili zdravými stravovacími návyky.
Abychom nad sebou a svým úsilím vítězně mysleli a podporovali se.
Aby se vše spojilo a rozuměli jsme tomu.
EDUKACE
MINDSET
STRAVA
POHYB
VARIANTY
EXTROVERT NEBO INTROVERT?
Máš rád/a lidi? Tak pro Tebe bude ideální týmová varianta programu. Začínáme vždy poslení pondělí v měsíci. Na callu se seznámíš se svým novým týmem. Jsou to lidi se stejným záměrem jako Ty a tak budeme táhnout za jeden provaz! Budeme si sdílet pokroky, podporovat se a bavit!
Jsi spíše introvert a chceš zůstat ve své komfortní zóně? Pojď do individuální varianty. V té budeš v kontaktu jen se svým koučem a trenérem.
CO TŘEBA V PROGRAMU ŘEŠÍME
ANEB OCHUTNÁVKA Z OSOBNÍHO ROZVOJE
-
Čas, je můj hlavní nepřítel. Nemám prostor na dostatek pohybu!
-
Práce s osobní vizí. Jaké jsou Tvoje skutečné "proč"?
-
Nemůžu se ke cvičení přinutit. Jak bojovat s prokrastinací?
-
Chtěl/a bych, ale nemám dost "energie" na změnu..
JAK TO FUNGUJE
-
Po zaplacení programu získáš přístup do skupiny, kde je pro Tebe připraven harmonogram na 9 týdnů.
První týden je přípravný.
-
Průvodce je rozdělen do jednotlivých sekcí - workouty, challenge ve stravě, aktivity osobního rozvoje a bonusy jako vzdělávací karty, aplikace, recepty, motivační cvičení...
-
Vždy o víkendu si uděláš plán aktivit na další týden a pak už se zbylý týden budeš jen soustředit jen na sebe a své aktivity. Celým plánováním Tě provedu a naučíme se to.
-
Společně budeme v kontaktu přes videohovory a Messenger, kam mi budeš posílat úkoly a budeme je spolu probírat.
-
Splněné aktivity si odškrtneš, takže uvidíš, co už máš za sebou.
V případě dotazů mě neváhej kontaktovat.
TRÉNINK
BEZ PRÁCE NESJOU... BUCHTY NA BŘIŠE
Vyzkoušíš si různě nabitý týdenní plán. Najdeš si tak svůj ideální tréninkový rytmus. Začneme na dvou trénincích za týden. Postupně budeme navyšovat dle Tvých možností.
Naučíš se sestavit si tréninkový plán na míru. Kromě tréninků Tě čekají také další aktivity. Cílem je být dostatečně v pohybu.
Naučíš se správné provedení nejčastějších cviků. Čekají Tě videa a další materiály k ucelení informací. Vryje se Ti to pod kůži, jak to budeš pravidelně opakovat.
Cvičit můžeš podle svých oblíbených videí nebo podle doporučených. Můžeš si dokoupit i individuální online tréninky.
STRATEGIE & MINDSET
NEHLEDEJ DŮVODY, HLEDEJ ZPŮSOBY
Jak nad hubnutím nebo naším životním stylem přemýšlíme,
je strašně důležité a přitom velmi opomíjené.
Je to jeden z nejčastějších důvodů, proč lidé dosahují výsledků jen krátkodobě.
Proto se v programu naučíš strategii, která vede k pravidelnému cvičení.
Díky jejímu stálému opakování si ji zažiješ a po skončení programu budeš umět pokračovat samostatně.
Průměrně jednou týdně se potkáš se svým osobním koučem.
Budeme řešit klíčové oblasti, které vedou k úspěchu.
Hlavními tématy budou Tvá vnitřní motivace, sebevědomí a vytrvalost.
Kromě osobního koučinku jsou připravená zajímavá rozvojová cvičení. Naučím Tě několik technik, které do budoucna použiješ i při dosahování jiných životních cílů.
STRAVA
DROBNÉ ZMĚNY, POZORUHODNÉ VÝSLEDKY
Nečekej žádné diety nebo přesný jídelníček. V osmi týdnech projdeme osm stravovacích návyků. Tyto návyky postupně a hlavně individuálně zavedeš do svého běžného života.
Půjdeme malými ale jistými krůčky. Postupně si budeš zkoušet, co je vhodné opravdu pro Tebe.
Čekají Tě týdenní výzvy a další úkoly. Dozvíš se taky spoustu užitečných informací. A nesmí chybět inspirace na ozkoušené recepty.
EDUKACE
Kromě cvičení Tě budu taky zábavnou formou vzdělávat v oblasti fitness, zdravého životního stylu nebo třeba fungování našeho mozku.
Navíc dostaneš každý týden tip na podpůrné aplikace
Materiály máš volně ke stažení a můžeš je využít kdykoli do budoucna.
PODPORA
VE DVOU SE TO LÉPE TÁHNE
Celým programem Tě budu osobně provázet. I v krizových situacích Ti budu k dispozici jako podpora.
Budeme spolu koukat na Tvůj progres v aktivitách a po měsíci vyhodnocovat, jak si vedeš.
V týmové variantě bude Tvou velkou podporou i skupina, kde budeme stále v kontaktu na WhatsAppu.
OD INFORMACE K AKCI